Come saludable para vivir más y mejor


Un hecho seguro es que comer los alimentos correctos te ayudan a tener una vida larga y saludable. Comer sano te evita enfermedades que surgen con la vejez como hipertensión, cáncer, cataratas y enfermedades cardíacas. La clave está en equilibrar las grasas, proteínas, y carbohidratos que consumimos y si esto lo acompañas de ejercicio, será más que excelente.
Consejos a seguir

·         Come 5 veces al día (Desayuno, merienda a media mañana, almuerzo, merienda en la tarde, y cena) Por ningún motivo te saltes las comidas ¡Menos el desayuno!
·         Incluye a tu dieta los panes y cereales (integrales) además de frutas, verduras y legumbres (como garbanzos, lentejas y frijoles rojos)
·         Come pescado, huevos, carne, pollo y otras proteínas.
·         Bebe mucha agua o jugos, el caso es hidratarse. Mínimo 8 vasos diarios.
·         Las comidas que prepares échales poca sal (Úsala con moderación)
·         Trata de evitar el azúcar y los dulces procesados. Así como la comida chatarra.

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